「朝ごはん、ちゃんと食べてますか？」
50代になってから体調の変化を感じ始め、血圧もじわじわ上昇。体重も気づけばベスト体重＋●kg…。
そんな私を救ってくれたのが、バナナとヨーグルトの朝習慣でした。
■1章：朝の食事を見直そうと思ったきっかけ
血圧が高めと診断されショック 体が重くて朝からだるい毎日 簡単で続けられる食習慣を探し始める
■2章：なぜ“バナナ＋ヨーグルト”？
バナナのカリウムで塩分排出→血圧ケア ヨーグルトの乳酸菌で腸内環境改善→代謝アップ 手軽・おいしい・腹持ち◎ → 朝食にぴったり
■3章：1か月で感じた体の変化
朝の目覚めがスッキリ 血圧が正常値に近づく 体重が●kg減（※あなたの実際の変化に合わせて） 二重アゴも少しすっきり？
■4章：ポイントと注意点
バナナは1本、ヨーグルトは無糖が基本 プラスでナッツやオートミールを入れるのもおすすめ 飽きないようにトッピングを変える工夫
■まとめ：小さな変化が未来を変える
「特別なことじゃない。でも、続けると確実に体は応えてくれる」
朝ごはんを変えるだけで、健康もキレイも手に入るかもしれません。
